A csirkemellet zsíron, grillfűszerrel megpirítottam. (25-30 dekát) Egy csésze bulgurt két csésze vízzel, púpos evőkanál paradicsompürével, egy gerezd fokhagymával, sóval, borssal, pici eritrittel felforraltam és hagytam párolódni.
Valamint pároltam hozzá karfiolt és répát. Nekem nagyon bejött. Ízes lett a bulgur is a paradicsomtól és a fokhagymától.